Boire 1,5L d’eau par jour facilement : 7 astuces pour y arriver

Vous avez du mal à boire suffisamment d’eau chaque jour ? Vous êtes loin de la recommandation des 1,5L d’eau par jour ? Ne vous inquiétez pas, voici 7 astuces ludiques pour vous aider à boire plus d’eau sans même y penser.

Astuce n°1 : Ayez toujours un verre d’eau rempli à côté de vous

Cette première astuce est très simple et efficace. En ayant toujours un verre ou une bouteille d’eau près de vous, vous serez plus enclin à prendre des gorgées régulièrement tout au long de la journée. Et comme on le sait, les petits ruisseaux font les grandes rivières !

Astuce n°2 : Mangez des aliments riches en eau

Une autre astuce pour boire plus d’eau quand on n’aime pas trop ça, c’est tout simplement…d’en manger ! En effet, certains aliments sont très riches en eau et peuvent contribuer à votre apport journalier en liquide. On pense notamment aux fruits et légumes frais (concombres, tomates…) qui sont composés entre 80 et 95% d’eau. De quoi faire le plein de vitamines et minéraux en même temps !

Astuce n°3 : Buvez à la paille ou à la cuillère

Les études sont formelles : boire à la paille ou à la cuillère permet d’ingérer plus d’eau au cours de la journée. Pourquoi ? Parce que c’est ludique ! Par exemple, si vous prenez votre petit-déjeuner avec une cuillère plutôt qu’avec une fourchette, vous allez avoir tendance à boire plus car il faut souvent accompagner chaque bouchée avec un peu d’eau. Cette technique est particulièrement adaptée aux personnes qui ont du mal à se forcer à boire régulièrement tout au long de la journée.

Astuce n°4 : Infusez votre eau avec des fruits ou des herbes

Si vous trouvez l’eau un peu fade, ajoutez-y des fruits ou des herbes pour donner du goût et rendre votre consommation plus agréable. Votre eau devient alors un délicieux breuvage que vous ne pourrez plus refuser ! Des recettes originales existent sur internet pour créer des infusions variées et savoureuses qui raviront toute la famille.

Astuce n°5 : Prenez le premier verre le matin au réveil

Le premier verre le matin au réveil est essentiel car il permet “de réveiller votre système digestif” et réhydrater le corps après une nuit de sommeil. Il est important que ce premier verre soit pris avant le petit-déjeuner afin que les nutriments puissent être correctement absorbés par l’organisme. Une bonne hydratation commence donc par ce premier verre !

Astuce n°6 : Utilisez une application mobile

Si vous avez besoin de motivation supplémentaire pour atteindre votre objectif quotidien en terme de consommation d’eau, utilisez une application mobile spécialisée qui va calculer automatiquement votre apport journalier idéal en fonction de votre sexe, taille et poids. Certaines applications proposent également des notifications quotidiennes afin que vous ne passiez pas à côté du fameux 1,5L par jour !

Astuce n°7 : Offrez-vous une bouteille design

Enfin, offrez-vous une belle bouteille design qui sera non seulement élégante mais également pratique grâce aux différents compartiments intégrés permettant notamment de transporter facilement son repas partout où l’on va. La contenance varie généralement entre 500ml et 1L ce qui correspond exactement aux recommandations nutritionnelles journalières en terme d’hydratation !

Avec ces 7 astuces simples mais efficaces, buvez maintenant 1,5L par jour sans même y penser ! Lorsque l’on connaît les bienfaits sur notre organisme qu’apportent cette quantité optimale quotidienne (maintien du bon fonctionnement organique global), il serait presque impensable de ne pas s’y tenir… Alors buvons sans modération (mais raisonnablement) !